“ทุกท่าน *การที่เจริญวิปัสสนากรรมฐาน

“ทุกท่าน *การที่เจริญวิปัสสนากรรมฐาน

แบบที่พวกเรากำลังทำกันอยู่ทุกวันนี้

มันเป็นปัญหาบางอย่าง*

**จึงจะเล่าให้ฟัง

คือแนะนำวิธีที่จะไปแก้ปัญหา

ที่มันเกิดขึ้นกับผู้ปฏิบัติธรรม**

ถ้าหาก*เราปฏิบัติเบื้องแรก เรามักจะจ้อง

บางคนต้องการความรู้

อยากรู้-อยากเห็น อยากเป็น-อยากมี

อันนี้เป็นการเข้าใจยังไม่ตรงครับ

เมื่อเราจ้อง อยากรู้-อยากเห็น-อยากเป็น-อยากมี

มันมีความตึงเครียดขึ้น

บางคนก็มึนหัว-มึนศีรษะ แน่นหน้าอก

แสดงว่าการกระทำนั้นไม่ตรงแล้วครับ*

**เราต้องทำให้มันสบาย ๆ

วิธีแก้ มันก็ต้องทำให้มันสบาย ๆ-มองไปไกล ๆ

แล้วก็ทำความรู้สึกเบา ๆ-น้อย ๆ อย่าไปเพ่งมาก

เราเดินให้มันสบาย ทำจังหวะ-ก็ทำให้มันสบาย

ทำเป็นจังหวะ เพียงให้รู้สึกตัว

สายตาต้องมองไกล ๆ ครับ

แล้วความตึงเครียด-แน่นหน้าอก หรือมึนหัว

มันจะค่อยคลายไป-คลายไปครับ**

ดังนั้นจึงแนะนำให้

บัดนี้**เมื่อเราคลายไปแล้ว ก็ทำสบายขึ้นมา

เมื่อความสบายเกิดขึ้นอย่างไร ต้องทำไป

เดินจงกรม ก็ไม่ต้องเพ่ง-ไม่ต้องจ้อง

ทำจังหวะ ก็ไม่ต้องเพ่ง-ไม่ต้องจ้อง

ทำให้เพียงความรู้สึกตัวเบา ๆ ครับ**…”

หลวงพ่อเทียน จิตฺตสุโภ